Zweiter Gang

Buddha-Bowl mit Quinoa-Patties, Brokkolistängeln und Spinat

Zutaten

Zubereitungszeit:
15 min.
Portionen:
4
Schwierigkeit:
Leicht
Menü:
Zeit:
Tipp vom Koch:
Für eine vollständige Mahlzeit stellen Sie eine Buddha-Schüssel zusammen, die aus 6 Quinoa- und Brokkolipastetchen, 150 g Dinkel (1 Tasse) oder Gerste oder einem Getreide Ihrer Wahl, 30 g veganem Feta, einigen Chicoréeblättern, einigen frischen Sprossen und 15 g Trockenfrüchten nach Geschmack besteht. Als Dressing einen großzügigen Löffel Avocado-Sauce hinzufügen.
Quinoa-Pasteten

Schritt 1

Quinoa in eine feuerfeste Form geben und mit Wasser bedecken. Im Dampfbackofen mit 20% Dampf bei 200° für 20 Minuten backen.

Die Brokkolistiele putzen und den dunklen äußeren Teil entfernen.  Grob in 3 cm große Stücke schneiden und zusammen mit allen anderen Zutaten in einen Mixer geben.

So lange pürieren, bis die Masse glatt ist.

Schritt 2

Nun zu Kugeln von je 20 g formen.

Diese auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech legen.

Im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene bei 190° Umluft für 15 Minuten backen. Während der Backzeit die Patties einmal wenden.

Avocado-Soße

Schritt 3

Alle Zutaten pürieren, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht. Bei Bedarf später mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn Sie eine glattere Creme wünschen, fügen Sie ein paar weitere Esslöffel Wasser hinzu.