Μόνο από το επίσημο δίκτυο της PETCO AE, 2 χρόνια δωρεάν επέκταση εγγύησης στις λευκές συσκευέςΔείτε περισσότερα

Ορεκτικό

Φαλάφελ καρότου και φακής

Συστατικά

Χρόνος μαγειρέματος:
22 min.
Μερίδες:
4
Δυσκολία:
Εύκολη
Τύπος πιάτου:
Διατροφικές απαιτήσεις:
Διάρκεια:
Συσκευές που χρησιμοποιούνται:

Φαλάφελ

Υλικά για 15 φαλάφελ:

180 γραμμάρια ωμά καρότα
160 γρ μαγειρεμένες κόκκινες φακές
½ κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ
¼ κουτ. κουρκουμάς
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
80 γρ μαγειρεμένα άσπρα φασόλια
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος
2 κουταλιές της σούπας λευκό σουσάμι

Βήμα 1

Καθαρίζουμε τα καρότα και τα κόβουμε σε κομμάτια 3 εκ. περίπου. Τυλίξτε τα σε χαρτί ψησίματος και ψήστε τα στο φούρνο σε λειτουργία μικροκυμάτων σε πλήρη ισχύ για 5 λεπτά. Θα πρέπει να πάρετε 90γρ. από μαγειρεμένα καρότα.

Βήμα 2

Αφήστε τα να κρυώσουν εντελώς πριν τα ανακατέψετε μαζί με τις μαγειρεμένες φακές, το τριμμένο τζίντζερ, το αλάτι και τα μαγειρεμένα φασόλια.

Βήμα 3 και 4

Πλάθουμε σε μπαλάκια 2 εκ., ελαφρώς πατημένα. Τα ρίχνουμε απαλά στο μείγμα των σπόρων και τα τοποθετούμε, σε μικρή απόσταση, πάνω σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα. Τα ψήνουμε στο φούρνο στον αέρα στους 190° για 17 λεπτά.

Αφήστε τα να κρυώσουν πριν τα μετακινήσετε από το ταψί.
Σερβίρετε το φαλάφελ με το vegan aioli (μαγιονέζα σκόρδου χωρίς αβγά) και μερικά κουταλάκια του γλυκού πέστο φύλλων καρότου.

Vegan aioli

Συστατικά:

25 γρ γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη
1 σκελίδα σκόρδο ψημένο
60 γρ σπορέλαιο
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Διαδικασία:

Κόψτε την κεφαλή του σκόρδου. Το σκεπάζετε με αλουμινόχαρτο και το τοποθετείτε σε μια σχάρα στο κέντρο του φούρνου σας. Ρυθμίστε τη λειτουργία με αέρα στους 200° για 30/40 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει τελείως. Αφαιρέστε τον πολτό από μια ψημένη σκελίδα σκόρδο και τοποθετήστε τον σε ένα δοχείο με ψηλές πλευρές με το γάλα σόγιας.

Ξεκινήστε το ανακάτεμα με ένα ραβδομπλέντερ και ρίξτε σπορέλαιο μέχρι το μείγμα να γίνει σφιχτό και να αφρό. Τώρα προσθέστε το αλάτι και το χυμό λεμονιού για γεύση.

Πέστο καρότου

Συστατικά:

50 γρ καρότου
70ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
2 κουταλιές της σούπας μαγιά ή vegan τυρί παρμεζάνα
1/2 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι ή κάσιους
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
¼ χυμό λεμονιού 
50 γραμμάρια baby σπανάκι (προαιρετικά)

Διαδικασία: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Δοκιμάστε επίσης